Die Planke gehört zu den beliebtesten Übungen im Fitnessbereich und wird oft als ultimative Bauchmuskel-Übung beworben. Doch was viele nicht wissen: Die Planke ist nicht nur ineffektiv für das gezielte Bauchmuskeltraining, sondern birgt auch Verletzungsrisiken. In diesem Artikel erkläre ich, warum die Planke überschätzt wird, was die Schwachstellen dieser Übung sind und welche Alternativen dir… Die Wahrheit über die Planke: Warum sie nicht die beste Übung für deinen Bauch ist weiterlesen
Schlagwort: Trainingslehre
Fitness-Training: Geräte vs. Freie Übungen – Was passt besser zu dir?
Wenn es um Fitness geht, stehen viele vor der Frage: Soll ich mit Geräten trainieren oder auf freie Übungen setzen? Beide Ansätze haben Vor- und Nachteile. In diesem Artikel vergleichen wir die beiden Methoden, damit du die beste Wahl für dein Training treffen kannst. Training mit Geräten Geräte sind speziell für bestimmte Bewegungen und Muskelgruppen… Fitness-Training: Geräte vs. Freie Übungen – Was passt besser zu dir? weiterlesen
Muskelaufbau: Die “Time Under Tension”
Beim Thema Muskelaufbau denken viele zuerst an die Anzahl der Wiederholungen. Doch tatsächlich spielt ein oft vernachlässigter Faktor eine entscheidende Rolle: die sogenannte „Time Under Tension“ (TUT). Dabei geht es um die Zeit, die der Muskel während einer Übung unter Spannung steht. Je länger diese Zeitspanne ist, desto stärker wird der Muskel beansprucht – und… Muskelaufbau: Die “Time Under Tension” weiterlesen
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