Für viele ist Sport eine der ersten Maßnahmen, um überschüssige Pfunde zu verlieren und fitter zu werden. Allerdings haben viele Menschen eine falsche Vorstellung davon, wie viel Energie sie dabei tatsächlich verbrennen. Die Annahme “Je härter ich trainiere, desto mehr Kalorien verbrenne ich” ist zwar nicht ganz falsch, wird aber oft dramatisch überschätzt. Hier erfährst… Warum viele den Kalorienverbrauch beim Sport überschätzen weiterlesen
Kategorie: Ausdauer
Ausdauertraining macht dick
Ausdauertraining wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen gilt als Klassiker für alle, die abnehmen möchten. Doch paradoxerweise berichten viele Menschen, dass sie trotz regelmäßigem Training nicht abnehmen – viele nehmen sogar zu. Wie kann das sein? 1. Hunger nach dem Training Nach intensiven Ausdauereinheiten reagiert der Körper oft mit starkem Hunger. Wer sich dann mit hochkalorischen… Ausdauertraining macht dick weiterlesen
Der Mythos vom Fettverbrennungspuls: Warum er weniger wichtig ist, als du denkst
Der sogenannte Fettverbrennungspuls ist eine weit verbreitete Theorie in der Fitnesswelt. Sie besagt, dass der Körper bei einer bestimmten Herzfrequenz mehr Fett verbrennt als bei höheren oder niedrigeren Belastungen. Diese “magische” Zone soll meist bei etwa 60-70 % der maximalen Herzfrequenz liegen. Was ist der Fettverbrennungspuls? Der Fettverbrennungspuls basiert auf der Annahme, dass der Körper… Der Mythos vom Fettverbrennungspuls: Warum er weniger wichtig ist, als du denkst weiterlesen
Ist Laufen schlecht für die Gelenke? – Ein Faktencheck
Laufen zählt zu den beliebtesten Sportarten weltweit, aber eine Frage hält sich hartnäckig: Ist Laufen schlecht für die Gelenke? Besonders Menschen mit Übergewicht haben oft Bedenken, Joggen könne ihre Gelenke schädigen. Was sagen die Fakten und Studien dazu? Laufen und Gelenkgesundheit Die allgemeine Annahme, dass Laufen schlecht für die Gelenke sei, stammt wohl von der… Ist Laufen schlecht für die Gelenke? – Ein Faktencheck weiterlesen
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